A rendszeres testmozgás elengedhetetlen része a nyújtás, amely nemcsak az izmok rugalmasságát segít megőrizni, hanem hozzájárul a sérülések megelőzéséhez, a helyes testtartáshoz és a jobb közérzethez is. Bár sokan hajlamosak elhanyagolni, a gyakorlatoknak komoly élettani és mentális előnyei vannak.