A várandósság alatti testmozgásnak számos pozitív hatása van mind az anyára, mind a magzatra nézve. Szövődménymentes állapotosság esetén választhatók kifejezetten kismamáknak ajánlott mozgásformák, amelyek enyhíthetik a testi változásokkal járó kellemetlen tüneteket, segítenek felkészülni a szülésre, illetve támogatják a regenerációt.